안구건조증이란? 뜻과 증상, 그리고 관리법은 도대체 뭐가 있을까요? 궁금해하시는 분들 위해 오늘 건강 상식 간단하게 정리해보았습니다.
1. 안구건조증 뜻
눈물이 부족하거나 증발하는 양이 많아 생기는 질환입니다. 눈물은 윤활제와 같은 역할을 해주는데요. 이것이 부족하면 안구 표면이 손상되고 자극되어 통증이나 이물감, 건조, 피로, 충혈을 유발합니다.
2. 생기는 원인은?
현대인이라면 떼래야 뗄 수 없는 질환 중 하나이며, 전자기기와 미디어 산업이 발달해가는 요즘엔 해당 사례가 늘어만 가는 상황입니다. TV, 컴퓨터, 스마트폰의 영향이 크다고 볼 수 있는데요. 장시간 동안 깜빡이지 않고 블루라이트 화면에 노출되어 우리 안구는 피로감을 느낄 수밖에 없습니다. 어두운 곳에서 보는 것도 안 좋은 습관 중 하나죠.
그 외에도 너무 오랜 시간 독서(책 읽기)를 하는 것, 운전하는 것도 피로감을 주는 일입니다. 스트레스받는 것도 영향이 있으며, 미세먼지나 황사, 건조한 날씨와 대기 질 같은 환경 문제도 안구건조증을 불러일으킨다고 보시면 됩니다.
또한 노화나 갑상선 질환, 여성호르몬 감소, 약물 복용이나 만성 결막염, 그 외 방사선이나 염증 문제, 눈꺼풀 문제 등 다양한 요인으로 생길 수 있습니다.
3. 증상
눈에 자극이 가게 되는 증세들이 나타나는데요. 예를 들자면 모래가 굴러가는 것 같은 느낌이 들기도 하며 타는듯한 작열감이 생기기도 합니다. 침침하거나 가려움, 눈부심, 과다한 눈물도 증세 중 하나죠. 오후로 갈수록 불편함이 생기기도 합니다.
4. 그렇다면 나도? 자가 진단해보기
다음 체크리스트 항목을 살펴보셔서 나도 안구건조증에 해당하는지 자가 진단해봅시다.
위 해당 문항을 읽어보시고, 점수를 모두 더해주세요.
해당 사항 없음은 제외
*점수 계산법
(답변한 질문에 합산한 점수 X25) / (대답한 질문 개수)
*결과
- 0~10점이 나왔다면 정상, 건강한 편입니다.
- 10~20점이 나왔다면 약한 수준의 안구건조증입니다. 건조한 환경 개선과 식단 변화 등의 관리로 개선해줄 수 있습니다.
- 20~60점이 나왔다면 치료가 필요한 수준입니다. 알맞은 기관에 방문하여 적절한 진단을 받으세요.
- 60점이 넘게 나왔다면 심한 중증도 이상인 상황인데요. 치료가 시급하니 꼭 진료받으시기 바랍니다.
5. 예방 및 관리법
*증상이 심할 경우엔 적절한 치료를 받는 것이 먼저입니다!
- (1) 인공눈물이나 점안액을 활용해줍니다. (다량 점안은 피하세요.)
- (2) 실내 냉/난방기 사용 시 직접적인 바람은 피해주세요.
- (3) 장시간 업무를 보거나 공부할 때는 눈을 감고 휴식을 취해주는 시간을 가지세요.
- (4) 자주 먼 곳을 바라보며 눈을 깜빡여주세요.
- (5) 양쪽 눈에 따뜻한 온찜질을 하루 1~2번 해주면 좋습니다.
- (6) 실내 온도는 18도, 습도는 40~60%로 유지해주고 환기 잘 해주세요.
- (7) 렌즈는 장시간 착용하지 않습니다.
- (8) 어두운 곳에서 스마트폰, 컴퓨터 사용하지 마세요.
- (9) 블루라이트 차단 필터나 안경을 이용해주는 것도 좋습니다.
- (10) 가렵거나 이물감 있을 때는 눈을 비비거나 만지지 마세요.
- (11) 피로 해소, 면역력 증강에 좋은 비타민C, 안구 건강에 도움 되는 오메가3 식품 챙겨 드세요.
- (12) 증세 악화시키는 약물 복용 시에는 전문의와 상담 후 드세요. (항생제, 항히스타민제, 이뇨제, 피임약, 여드름 치료제, 일부 항우울제, 파킨슨병 치료제, 베타차단제, 고혈압약, 지사제, 수면제 등)
이렇게 여러 예방 수칙과 관리법을 지켜준다면 안구건조증에 도움이 되실 수 있을 듯한데요. 한번 망가지면 되돌리기 어려운 신체 기관인 만큼 미리미리 케어하셔서 건강 챙기셨으면 좋겠습니다. 저도 시력이 나쁘고 건강하지는 않은 편인데, 유의 사항들 잘 지키며 지내봐야겠네요.
